風邪の免疫力アップ [健康]
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この季節、私は時々風邪を引きます。あまり外出
しないし、人混みにもいかないのですが風邪を
引くんです。
理由はやたらと外出ばかりする主人がいるからです。
主人は外から帰ったらすぐに、手洗いとうがいをして
いるはずなのですが，それでも風邪を引くときが有り
ます。
でもすぐに治るのですが、その次に必ずと言っていい
ほど、私が風邪を引くのです。主人を看病している時に
風邪がうつるんでしょうかねえ。
１月にテレビで、免疫力アップ法を見ました。
昨年の1月27日～2月2日の1週間のインフルエンザ推定
感染者数は約187万人だそうです。
風邪とインフルエンザの見分け方は
悪寒や頭痛がする。
全身がだるい 。
突然の38度以上の発熱。
全身の筋肉や関節の痛み。
高熱の割に喉の痛みや鼻水・咳が少ない 。
インフルエンザの人と3日以内に接触した。
この中で3つ以上当てはまればインフルエンザの可能性が
疑われるそうです。
感染症予防には
１、口の中の乾燥を防ぐと良いので固い物などを食べてかむ
回数を増やして唾液を出すようにする。
２、アゴの内側全体を、円を描く様に軽くマッサージする。
これを毎食後に3分～5分位行う。
体温を上げて免疫力アップをするには、
１、朝50度の白湯２００ｃｃを飲み体を温める食べ物を摂る。
２、スクワットなどの下半身を鍛える運動をする。
３、お風呂は40度ぐらいの湯に入り10分以上つかる。
４、寝る1時間前に布団の中に湯たんぽを入れて暖かくしておく。
５、寝る時に白湯を飲む。
私は毎年冬になると布団の中に湯たんぽを入れて寝ています。
これが免疫力アップにつながっていたなんて知りませんでした。
白湯は朝から寝る前までよく飲んでいるし、お風呂は41度の
お湯に10分ぐらいは浸かっています。体を温めるものとしては
生姜、紅茶、リンゴなどは良く摂っているし…・結構、免疫力
アップになる事をやっているんですね。。でもその割には主人の
風邪がうつりやすいですね。スクワットやってないからかしら？
そうそう、お年寄りは頭を温めて寝るのが良く風邪を引きそうな
時は帽子をかぶって寝るとよいそうです。
でも今まで、帽子をかぶって寝るなんて聞いたことなかったので
一寸、驚きでした。
其れと、お風呂から出る時に手や足に水をかけてから出ると良そう
です。でも持病のある人や高齢の人は、医師に相談した上で行って
くださいね。
私は以前、水のシャワーを足にかけていたのですがここ数年忘れて
ました。またやろうと思います。
最後に、今私が一番頼りにしている風邪予防方はニンニクを色んな
料理に入れることです。これは昔から言われている事なんですが、
あまり実行しませんでした。
でも去年３週間も風邪で寝込んでしまって、ひどい目にあったので
今年は毎日せっせとニンニク料理を食べています。臭いの事は
気にしてません。健康第一ですから。
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この季節、私は時々風邪を引きます。あまり外出
しないし、人混みにもいかないのですが風邪を
引くんです。
理由はやたらと外出ばかりする主人がいるからです。
主人は外から帰ったらすぐに、手洗いとうがいをして
いるはずなのですが，それでも風邪を引くときが有り
ます。
でもすぐに治るのですが、その次に必ずと言っていい
ほど、私が風邪を引くのです。主人を看病している時に
風邪がうつるんでしょうかねえ。
１月にテレビで、免疫力アップ法を見ました。
昨年の1月27日～2月2日の1週間のインフルエンザ推定
感染者数は約187万人だそうです。
風邪とインフルエンザの見分け方は
悪寒や頭痛がする。
全身がだるい 。
突然の38度以上の発熱。
全身の筋肉や関節の痛み。
高熱の割に喉の痛みや鼻水・咳が少ない 。
インフルエンザの人と3日以内に接触した。
この中で3つ以上当てはまればインフルエンザの可能性が
疑われるそうです。
感染症予防には
１、口の中の乾燥を防ぐと良いので固い物などを食べてかむ
回数を増やして唾液を出すようにする。
２、アゴの内側全体を、円を描く様に軽くマッサージする。
これを毎食後に3分～5分位行う。
体温を上げて免疫力アップをするには、
１、朝50度の白湯２００ｃｃを飲み体を温める食べ物を摂る。
２、スクワットなどの下半身を鍛える運動をする。
３、お風呂は40度ぐらいの湯に入り10分以上つかる。
４、寝る1時間前に布団の中に湯たんぽを入れて暖かくしておく。
５、寝る時に白湯を飲む。
私は毎年冬になると布団の中に湯たんぽを入れて寝ています。
これが免疫力アップにつながっていたなんて知りませんでした。
白湯は朝から寝る前までよく飲んでいるし、お風呂は41度の
お湯に10分ぐらいは浸かっています。体を温めるものとしては
生姜、紅茶、リンゴなどは良く摂っているし…・結構、免疫力
アップになる事をやっているんですね。。でもその割には主人の
風邪がうつりやすいですね。スクワットやってないからかしら？
そうそう、お年寄りは頭を温めて寝るのが良く風邪を引きそうな
時は帽子をかぶって寝るとよいそうです。
でも今まで、帽子をかぶって寝るなんて聞いたことなかったので
一寸、驚きでした。
其れと、お風呂から出る時に手や足に水をかけてから出ると良そう
です。でも持病のある人や高齢の人は、医師に相談した上で行って
くださいね。
私は以前、水のシャワーを足にかけていたのですがここ数年忘れて
ました。またやろうと思います。
最後に、今私が一番頼りにしている風邪予防方はニンニクを色んな
料理に入れることです。これは昔から言われている事なんですが、
あまり実行しませんでした。
でも去年３週間も風邪で寝込んでしまって、ひどい目にあったので
今年は毎日せっせとニンニク料理を食べています。臭いの事は
気にしてません。健康第一ですから。
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私も毎年、1月〜2月に風邪ひいてます。今年も1月末からの風邪がまだ治ってなくて(/ _ ; )。昨年かかったインフルエンザに比べたら全然楽で、風邪でラッキーと思ってますけど。免疫力高めたいです。
by 千晶 (2015-02-13 22:44)
千晶さん、コメントありがとうございます。
私は、インフルエンザにかかった事がありません。
今年はまだ風邪もひいていません。ほとんど、毎日
食べているニンニクのお蔭かしら？
by nekomanma (2015-02-24 22:17)